Я багато пишу про харчування, бо вважаю що це головне в досягненні відмінної форми, покращенню самопочуття і здоров’я. До того ж абсолютна більшість людей не можуть досягти бажаних результатів тренуючись, тому що не зважають на харчування. Але прийшов час поговорити про різновиди тренінгу і що конкретно ви зможете отримати від того чи іншого типу тренувань.
“Кардіо” – це будь-який вид діяльності який змушує ваше серце битися частіше. Це не тільки біг і їзда на велосипеді. Катання на лижах, тренування з боксу, танці – теж кардіо. Якщо ваша мета спалити жир під впливом цих видів діяльності – то ви витрачаєте час даремно. Сенс кардіо в розвитку і підтримці серцево-судинної системи (що випливає навіть із самої назви). Очевидно ви спалюєте енергію під час навантажень, але це мізер. Середньостатистична людина за годину на біговій доріжці спалює калорій рівноцінних одному круасану. Очевидно простіше не з’їсти цей круасан ніж 1 годину бігти. І часто, людина під впливом стресу від тренування, з’їдає вже не один круасан (як їла до цього) а цілих три, тим же провокуючи ще більший набір ваги. І це ще один аргумент на користь того, що контроль харчування насамперед, потім вже тренінг і тільки якщо це має сенс для конкретної людини. Наступного тижня про тренування з вагою.

Дієтолог #Спортзал #Схуднення