🎃2025
▫️Другим типом тренінгу є тренування на гіпертрофію (розвиток м’язів). Ваше завдання в даному випадку виконати вправу на певну группу м’язів або один м’яз при цьому ОБОВЯЗКОВО(!) потрібно переступити через больовий поріг (зробити “через неможу”) і виконати одне або краще декілька повторень за рамками того що Ви могли зробити до цього. Це ЄДИНИЙ спосіб розвинутись – робити те, що ви до цього робити не могли. В такому випадку ви даєте сигнал організму що в Вас є необхідність розвинути конкретний м’яз оскільки ви на постійній основі (а регулярність тренувань також має значення) доходите до наявного максимуму власних можливостей і йому (м’язу) потрібно адаптовуватись до реалій і розвиватись. При цьому без належного харчування розвиток НЕМОЖЛИВИЙ. Бо в залі ви даєте тільки сигнал для росту, а сам ріст відбувається за межами залу , за рахунок підходящих нутрієнтів (їжі ) які ви надаєте. Проведу аналогію. Навіть якщо в вас самий крутий будівельник на світі але ви йому не дали будівельних матеріалів – будівництво не почнеться. ХАРЧУВАННЯ – основа основ. Енергія, розвиток і відновлення тіла – без належного харчування неможливий. А при недостатньому харчуванні – вірогідна деградація тіла. І навіть якщо Ви не тренуєтесь, Ваше тіло постійно потребує правильних нутрієнтів для регенерації вже наявного! Волосся, шкіра, внутрішні органи, нерви, гормони – АБСОЛЮТНО все потребує певних і конкретних нутрієнтів для саморегенерації. Наступного разу поясню про те як росте сила. Бо гіпертрофія і сила хоча і повязані, є нюанси.

Спорт #Харчування #Підкачатись