Третя можлива ціль в тренуваннях це – розвиток сили. І хоча очевидно більші м’язи передбачають більше сили і здавалось би, що в такому випадку на розвиток сили можна використовувати схему описану в минулому пості, але це і так і ні. Оскільки сила – це не тільки наявність м’язів, а щей вміння одночасно задіяти максимально можливу кількість волокон – Вам прийдеться тренувати це вміння також. Для цього Вам потрібно підготувати нервову систему і безпосередньо самі м’язи легкою (! не виснажливою) розминкою і дальше намагатись підняти максимально можливу вагу 1 раз. Дальше довгий відпочинок (декілька хвилин) – і знову спроба (яка часто не вдала) підняти те що виходить за рамки Ваших актуальних можливостей. І, як і в інших випадках – без належного харчування не обійтись. І хоча, люди які намагаються розвинути силу – часто не слідкують за тим що їдять, а просто намагаються їсти по-більше, щоб стати більшим (і доречі за рахунок високої власної ваги також піднімати більше) вважаю, що це не оптимальний підхід. В першу чергу із-за відсутності розбірливості в харчуванні вони очевидно нищать своє здоров’я. І не менш важливим є те, що тіло в такому випадку не знаходиться в оптимальних умовах і розвиток саме сили і м’язів (а не жиру і ваги) також не проходить оптимально.

Вправи #ЗбалансованийРаціон #РосФіт