РосФіт Автор “Харчування і Тренування” Збалансоване харчування
Перетренованість без достатньої інтенсивності — це найчастіше з того, що я бачу в людей, які не прогресують. Людина робить багато, але недостатньо ІНТЕНСИВНО, щоб запустити механізми росту і розвитку. А з урахуванням того, що людина вмотивована, але не отримує результатів, вона починає робити ще більше, проте продовжує робити не ІНТЕНСИВНО — виснажує себе але знову безрезультатно. Звучить злегка парадоксально, але це факт, який вписується у стратегії більшості вмотивованих відвідувачів залу.
Чому так? Бо вони «все знали», коли туди прийшли. Під «все знаю» мається на увазі: «треба в зал ходити, там качатись…». Отже, в їхній всезнаючій голові: ходити більше в зал = отримувати більше результатів. Ні. Це помилка.
Єдине, що потрібно для активації механізмів росту, — це ВИСОКОІНТЕНСИВНЕ виконання вправи до ПОВНОЇ відмови. 1 раз максимально навантажити м’яз, а далі залишити його у спокої на 3–7 днів. ВСЕ.
Стрибки, сальто, 16 годин у залі — це все має сенс тільки для того, щоб розказувати подругам, як ти багато робиш і який ти «100 годин на тиждень» спортсмен. Я ж, зі свого боку, не люблю розмов про роботу — тому я її просто роблю: максимально коротко і тільки те, що треба, бо в житті ще стільки всього цікавого…