Нічого не їм і не худну

В першу чергу – через нерозуміння , що об’єм їжі не показник, дуже часто людина недооцінює свій раціон. 100 грам мигдалю дорівнює 4 кілограмам огірків по калорійності. Включаємо уяву – і подумки намагаємося з’їсти кастрюлю огірків, складно! Тепер уявіть як ви з’їдаєте жменю горішків – легко. По-друге, психологічно людина із зайвою вагою, схильна не помічати скільки вона насправді їсть. Спробуйте записати все, що вони їли і пили протягом дня. Абсолютно все, дрібні перекуси – у вигляді “ше не пробувала цю цукерочку”, “та то декілька шматочків сиру”, “одне маленьке капучінко”… Ви будете здивовані, яку злу гру з вами грає ваш розум. І це є головна причина – чому раціон повинен бути спланований наперед. Ви знаєте, що будете їсти і все що за рамками до рота не потрапляє.