Ростислав Олегович Яцун Дієтолог Персональний план харчування

На другому фото можна побачити як падає моя вага з місяця в місяць, при цьому тренувальний режим я не міняю роками. Тренуюсь 3 години в тиждень так було і буде. Конституція тіла мінялась виключно під впливом легко зміненого раціону. Скидав по 200-300 грамм в тиждень, щоб взагалі без стресу.
Саме час повторити постулат: “ХАРЧУВАННЯ ВІДПОВІДАЄ ЗА ВАГУ ТІЛА , ТРЕНУВАННЯ ЗА РОЗВИТОК МЯЗІВ. “

І до речі ще минулого тижня я ходив в зал 5 раз в тиждень. Просто робочі дні починав з тренування, а вихідні лишав вихідними.
З цього понеділка для того, щоб глядачу було “прийнятніше” (і щоб знищити можливість відмазки фразою : “Та він ЖИВЕ В ЗАЛІ, от чого він такий! Я стільки ходити не можу. В мене кіт вдома”) починаю робити той самий об’єм роботи тільки тепер розділений на 3. Тобто кількість вправ, підходів і сумарний час (3 години в тиждень) виділений на тренування без змін. Те саме навантаження за три замість пяти відвідувань залу.